BEGINNER21 運動習慣化プログラム

■ プログラムの概要

21日間 習慣化プログラムは、1日10分のエクササイズを21日間続けることで、運動を自然と生活の一部にすることを目的とした動画プログラムです。専用サイトで視聴できるエクササイズ動画に加え、習慣化のコツやトレーニング理論、エクササイズの注意点を解説する特別動画が付属しています。毎朝7時に届くリマインドメールにより、21日間を無理なく継続できる仕組みになっています。器具は一切不要で、自宅で取り組める内容です。プログラム終了後も動画を繰り返し視聴できます。

■ こんな方におすすめ

• ダイエットを始めたいが、何から手をつければいいかわからない方
• 忙しい毎日の中でも、短時間で運動を続けたい方
• 過去に運動を習慣化しようとして、途中で挫折した経験がある方
• ジムに通わず、自宅で手軽に全身を鍛えたい方
• 運動が苦手で、簡単なエクササイズから始めたい方

■ このプログラムで得られること

• 21日間の実践を通じて、運動が自然と生活の一部になる習慣が身につく
• 1日10分の全身トレーニングで、効率的な身体の引き締め方がわかるようになる
• 器具なし・自宅だけで完結するエクササイズの取り組み方が身につく
• 習慣化のコツやトレーニング理論を理解し、プログラム終了後も自分で運動を続けられるようになる
• 毎日続ける達成感を通じて、自己管理への自信が身につく

■ 講師紹介

半田 航（はんだ わたる）
Twin Conditioning代表トレーナー。ダイエット・ボディメイク・アスリート指導を専門とし、これまでに3,000人以上の指導実績を持つフィットネスの専門家です。「ジムに通わなくても、まず小さな一歩から始められる」という考えのもと、器具を使わず自宅でできるエクササイズを通じて運動の習慣化をサポートしています。本プログラムでは、1日10分・21日間の構成で、運動経験のない方でも無理なく習慣化を目指せるプログラムを提供しています。

■ プログラム内容

エクササイズ動画（21日分）
1日10分、全身を効率よく鍛えるエクササイズ動画を専用サイトで視聴できます。

特別解説動画
習慣化のコツやトレーニング理論、各エクササイズの注意点を解説する特別動画が付属しています。

毎朝のリマインドメール
毎朝7時にその日のエクササイズ内容をお知らせするメールが届き、継続をサポートします。

■ 受講の流れ

Step 1｜購入手続き
ページ内の購入ボタンから決済を完了します。

Step 2｜専用サイトにログイン
購入完了後、専用サイトのアクセス情報がメールで届きます。案内に従ってログインしてください。

Step 3｜プログラム開始
専用サイトから毎日1日分のエクササイズ動画を視聴し、21日間のプログラムに取り組みます。毎朝7時のリマインドメールが届くため、忘れずに継続できます。プログラム終了後も繰り返し視聴可能です。

■ よくある質問

Q. 運動初心者でも続けられますか？
はい、初心者向けに設計されたプログラムで、1日10分の簡単なエクササイズから取り組める内容です。

Q. 運動が苦手ですが大丈夫ですか？
動画内で正しいフォームや注意点を丁寧に解説しているため、運動が苦手な方でも安心して始められます。

Q. 必要な道具はありますか？
器具は一切不要で、自宅で手軽に取り組める内容です。

Q. 1日にどのくらい時間がかかりますか？
エクササイズは1日10分程度で完了するため、忙しい方でも隙間時間に取り組めます。

Q. 動画はスマートフォンで視聴できますか？
はい、スマートフォン・タブレット・PCなど、インターネットに接続できる端末で視聴可能です。

Q. 途中で休んでも大丈夫ですか？
はい、ご自身のペースで進められるため、スケジュールに合わせて取り組めます。

Q. プログラム終了後も動画は視聴できますか？
プログラム終了後も専用サイトから繰り返し視聴可能です。

Q. 購入後の返金はできますか？
デジタルコンテンツという商品の特性上、購入後の返金やキャンセルには対応しておりません。

■ ご購入にあたって

このプログラムに含まれないもの
個別の食事メニューの作成、個別トレーニングプログラムの作成、医学的なアドバイス、マンツーマンでの個別指導は本プログラムの範囲外となります。

免責事項
本プログラムは特定の減量やボディメイクの成果を保証するものではなく、効果には個人差があります。健康上の不安がある場合は、事前に医師などの専門家にご相談ください。