続くダイエットは「目標」で決まる！〈基礎編〉
■ 講座の概要
本講座は、ダイエットが続かない原因を「意志の弱さ」ではなく「目標の立て方」に求め、正しい目標設計の方法を体系的に学ぶ講座です。「ゴール設計」「ペース設計」「行動目標の設計」という3つの層を通じて、自分の体に合った現実的な数値目標の決め方、大きな目標を月・週・日に分解する方法、体重ではなく行動で自分を評価する考え方を身につけます。食事法や運動法ではなく、その手前にある「目標の設計」を変えることで、ダイエットを「苦しいもの」から「続くもの」に変えるアプローチです。
■ こんな方におすすめ
- 「とりあえず−5kg」となんとなく目標を決めてしまい、根拠がないまま始めて途中で迷子になってしまう方
- ダイエット初日から厳しいルールを課して数日で燃え尽き、始める前より自己嫌悪が深くなっている方
- 体重が減らない日があるだけで一日の気分が沈み、やる気そのものが折れてしまう方
- SNSや周囲の成功談と自分を比べて焦り、無理な目標に飛びついては挫折を繰り返している方
- 何度もダイエットに失敗した経験から「どうせまた続かない」と感じ、挑戦する前から気持ちにブレーキがかかっている方
■ この講座で得られること
- 自分の体に合った現実的な数値目標を、根拠を持って決められるようになる
- 大きな目標を月・週単位に分解し、毎日何をすればいいかが明確になることで迷わず行動できるようになる
- 体重の数字に振り回されず、「今日やるべきことをやれたかどうか」で自分を評価できるようになる
- 手が届く小さなゴールを達成する成功体験が積み重なり、次の目標にも前向きに取り組める自信が身につく
- 完璧でなくても動き出せる柔軟な目標の考え方が身につく
■ 講師紹介
半田 航（はんだ わたる）
Twin Conditioning 代表トレーナー。ダイエットやトレーニングを中心とした目標設定・習慣化の専門家として、運動初心者から本格的にボディメイクに取り組む方まで幅広い層を対象に指導を行い、これまでの指導実績は3,000人以上にのぼります。多くの方の挫折と成功を間近で見続ける中で、「目標の立て方を知らないまま始めるダイエットは必ず限界が来る」という確信に至り、根性や気合いではなく正しい目標設計でダイエットを続けられるようにする方法を、誰でも再現できる形に体系化した講座として本講座を制作しました。
■ カリキュラム
Episode 01｜目標設定の隠れた設計図
体重の数字を決めるだけでは目標にならない理由と、目標設定に組み込むべき要素を学びます。
Episode 02｜ダイエットが続く人の土台の正体
曖昧な目標が迷いとストレスを生む仕組みと、正しい目標が行動の土台になる理由を理解します。
Episode 03｜感覚ゼロで続けられる根拠
目標の具体性がダイエットの継続率を左右するデータと、数字の裏づけで自分のペースに確信を持つ方法を学びます。
Episode 04｜小さなゴールが生む成功体験の法則
手が届く小さなゴールが成功体験を生み、ダイエットを自然と続けさせる仕組みを理解します。
Episode 05｜ゴールを分解するペース設計術
大きな目標を月・週に分解して日々の行動を明確にする方法を身につけます。
Episode 06｜行動目標という最強の味方
体重ではなく「やったかどうか」で自分を評価する行動目標の立て方と、毎日の達成感で自信を積み上げる方法を学びます。
Episode 07｜理想体重という名の落とし穴
過去の自分や他人の体重を基準にすることが自己否定を生みやすい構造と、目標の立て方を根本から変える視点を理解します。
Episode 08｜高すぎる目標が生む悪循環の正体
急激な減量が体に引き起こすメカニズムと、リバウンドにつながる悪循環を防ぐための考え方を学びます。
Episode 09｜数字に振り回される人の共通パターン
日々の体重変動に左右されず、結果ではなく行動で自分を測る視点を身につけます。
Episode 10｜目標設定の迷いを断つQ&A
停滞期の対処法や周囲との比較への向き合い方など、目標設定で迷いやすいポイントへの判断基準を学びます。
Episode 11｜挫折経験者が踏み出した最初の一歩
大きな理想を手放し目標を自分サイズにつくり直したことが転機になった事例を通じて、最初の一歩の踏み出し方を理解します。
Episode 12｜「続けられた」が生んだ本当の成果
小さな目標の達成が体重の変化以上に大きな自信をもたらす理由と、目標づくりへの向き合い方を理解します。
■ 購入者限定特典
特典 01｜「今の自分」発見ワークシート
状況・気持ち・行動の3つの視点から問いかけに答えることで、今の自分となりたい自分のギャップが言葉になり、目標づくりの出発点が明確になるワークシートです。
特典 02｜マイペース目標カンタン作成シート
穴埋め式の問いに答えるだけで、数字・期間・行動を含んだ自分だけの目標が自然と形になるシートです。講座で学んだ目標設計を、すぐに自分の目標として落とし込めます。
特典 03｜最初の一歩アクションプランシート
WHAT（何をするか）・WHEN（いつするか）・HOW（どうやるか）の3つの軸に沿って書き出すだけで、今日から動ける具体的な行動が決まるシートです。講座を見終わったその日からすぐ実践に移せます。
■ 受講の流れ
Step 1｜購入手続き
ページ内の購入ボタンから決済手続きを行います。
Step 2｜アカウント作成・ログイン
決済完了後、メールでログイン情報が届きます。案内に従ってアカウントを作成し、ログインします。
Step 3｜受講開始
ログイン後、講座ページから全12エピソードの動画と特典ワークシートにすぐアクセスできます。いつでも何度でも視聴可能です。
■ よくある質問
Q. ダイエットや目標設定の知識がまったくない初心者でも大丈夫ですか？
はい、前提知識は不要です。目標設定の基本から順を追って解説する構成になっています。
Q. 具体的な食事メニューやトレーニングプログラムは含まれていますか？
本講座はダイエットの「目標設計」に特化した内容のため、特定の食事メニューやトレーニングプログラムは含まれていません。
Q. 動画は一度にすべて視聴する必要がありますか？
いいえ、ご自身のペースで1エピソードずつ進めていただけます。いつでも何度でも視聴可能です。
Q. スマートフォンでも視聴できますか？
はい、スマートフォン・タブレット・パソコンなど、インターネット環境があればどの端末からでも視聴できます。
Q. 特典のワークシートはどのように受け取れますか？
購入後、講座ページ内からダウンロードできます。
Q. 個別のサポートやカウンセリングは含まれていますか？
本講座は動画講座と特典ワークシートのご提供となり、個別サポートやカウンセリングは含まれていません。
Q. 他のダイエット講座とは何が違うのですか？
多くのダイエット講座が食事法や運動法を扱うのに対し、本講座はその手前にある「目標の立て方」に特化している点が最大の違いです。
Q. 購入後の返金はできますか？
オンライン講座という商品の特性上、購入後の返金には対応しておりません。
■ ご購入にあたって
この講座に含まれないもの
本講座はダイエットの「目標設計」を学ぶ講座です。特定の食事メニュー、トレーニングプログラム、医学的アドバイス、個別のカウンセリングやサポートは含まれていません。
免責事項
本講座は特定の成果を保証するものではなく、効果には個人差があります。健康上の不安がある場合は、受講前に医師などの専門家にご相談ください。
